Collection SerenityMind

Retrouve confiance, calme et clarté intérieure avant de te lancer dans ta transformation.

💡Mindset Sérénité

1. Clarifier qui tu veux devenir

Avant toute chose, prends le temps de visualiser la personne sereine et confiante que tu souhaites incarner.
Qui veux-tu être au quotidien, dans ta vie personnelle et professionnelle ?

  • ✨Écris trois qualités ou états d’esprit que tu souhaites développer.
  • ✨Imagine ta journée idéale, libérée de la charge mentale.

👉Prends quelques minutes pour écrire ou dessiner cette vision.

2. Exercices de découverte de soi

Ose plonger à l’intérieur de toi avec douceur :

  • Quelles sont tes forces ?
  • Quelles petites choses te rendent heureuse au quotidien ?
  • Qu’aimerais-tu changer pour te sentir plus légère ?

👉Note tes réponses dans un carnet ou dans [la fiche à télécharger].

3. Fiche pratique : Nouvelle identité

Télécharge ta fiche pratique “Nouvelle identité” et note ton nouveau mantra, tes engagements et une action bien-être à adopter chaque jour.

👉 [Télécharger la fiche pratique]

4. Créer son mantra de sérénité

Formule ton propre mantra, une phrase courte et puissante qui t’accompagnera chaque jour pour rester alignée avec tes envies profondes.

Exemple : "Je mérite le calme et la douceur, même dans un quotidien chargé...."

  • Prends 2 minutes pour écrire une phrase qui te parle, qui t’apaise et que tu peux te répéter chaque matin.
  • Note ton mantra sur un post-it, dans ton carnet, ou télécharge la fiche à compléter.

👉[Télécharger la fiche “Mon mantra de sérénité”]

🌸 Poser ses intentions

  • 🔎 Identifier ses besoins et ses priorités

    Nous vivons souvent en mode “pilote automatique” sans prendre le temps de clarifier nos vrais besoins. Cette étape t’invite à t’écouter, à discerner l’essentiel du superflu, pour retrouver de la clarté dans ta vie.

    “Je me donne le droit de faire passer mes besoins en priorité.”

    Exercice proposé :

    • Liste tes besoins fondamentaux (repos, reconnaissance, temps pour soi…).
    • Identifie 3 priorités du moment (ex : retrouver de l’énergie, dire non, déléguer…).
    • Demande-toi : Qu’est-ce qui manque le plus à mon équilibre aujourd’hui ?

    ✨Mes besoins & priorités à télécharger✨

  • 🪄 Faire le point sur ce qu’on veut changer

    Identifier ce qu’on veut changer, c’est poser la première pierre d’une nouvelle vie plus sereine.
    Nul besoin de tout révolutionner, commence par un ou deux aspects de ta vie.

    “Le changement commence toujours par une prise de conscience.”

    Exercice proposé :

    Avance à ton rythme, un changement à la fois suffit pour aujourd’hui.

    • Qu’est-ce qui te pèse ou génère du stress au quotidien ?
    • Note une première chose concrète que tu veux transformer.
    • Imagine comment tu te sentiras après ce changement : plus légère, apaisée, fière d’avoir pris soin de toi...

    ✨Mon plan de changement en douceur À télécharger✨

🌅 Découvrir sa routine bien-être

Prendre soin de soi, c’est aussi trouver la routine qui te ressemble. Ici, pas de recette miracle : tu vas composer, pas à pas, le rituel mental qui s’adapte à ton quotidien de femme ou d’ado, en toute simplicité.

Commence par t’observer :
À quel moment de la journée ressens-tu le plus le besoin de souffler ? Le matin pour te préparer mentalement, à midi pour faire une pause, ou le soir pour relâcher les tensions ?

📝 Petit exercice :
Note dans un carnet ou télécharge notre fiche pratique « Ma routine bien-être » pour choisir 2 à 3 rituels doux qui te font du bien :

  • Quelques respirations profondes
  • Écrire une intention ou un mot-clé
  • Écouter une musique inspirante
  • Boire une tisane en pleine conscience

Rappelle-toi : la régularité compte plus que la quantité. Même deux minutes chaque jour, c’est déjà du soin que tu t’offres.

✨ Astuces pour rendre ta routine agréable :

  • Prépare ton petit espace la veille (coussin, carnet, playlist…)
  • Félicite-toi à chaque mini-victoire
  • N’hésite pas à adapter ta routine selon tes besoins et ton humeur du jour
“Les petites routines, répétées avec douceur, font les grands changements.”

[👉 Télécharge la fiche pratique“Ma routine bien-être”]

OUTILS ET RESSOURCES ANTI-CHARGE MENTALE

  • 📔 Carnets à imprimer

    Fiches pratiques, mini-routines, exercices de lâcher-prise faciles à suivre chaque jour.

    Télécharger les carnets 

  • 📝 Exercices et routines

    Fiches pratiques, mini-routines, exercices de lâcher-prise faciles à suivre chaque jour.

    Découvrir les exercices 

  • 🎧 Podcasts & Audios

    Séances audio et podcasts courts pour apaiser le mental, retrouver l’inspiration et la motivation.

    Écouter maintenant 

  • 🌱 Autres ressources

    Guides bien-être, méditations guidées et astuces anti-surcharge mentale à découvrir en exclusivité.

    Voir toutes les ressources 
Découvre tous les outils SerenityMind pour alléger ta charge mentale 👇

Passe à l’action… en douceur

Commence aujourd’hui, célèbre chaque petit pas 🌱

Des astuces concrètes pour intégrer tes nouvelles routines au quotidien, suivre tes progrès et t’encourager chaque jour, sans pression ni culpabilité.

  • "Commence par un petit pas chaque matin"
  • "Utilise nos carnets pour noter tes ressentis"
  • "Célèbre chaque petite victoire"

Parce que la vraie transformation commence par la bienveillance envers soi-même.

[👉 Télécharger mon tracker bien-être 🌱]