Créer une routine mentale douce en 5 minutes par jour

Tu n’as pas besoin de tout chambouler pour prendre soin de ton mental.
Commencer par 5 minutes par jour, c’est déjà un acte fort de bienveillance envers toi-même.
Voici une routine douce à intégrer dans ton quotidien :

1. Une respiration profonde (1 min)
Ferme les yeux. Inspire profondément par le nez, expire lentement par la bouche. Répète 5 fois.

2. Une question simple (2 min)
Pose-toi cette question : « De quoi ai-je besoin maintenant ? »
Écris la réponse dans ton carnet SerenityMind. Pas de filtre, juste ce qui vient.

3. Une intention pour la journée (2 min)
Choisis un mot qui t’inspire : douceur, équilibre, recul, énergie…
Note-le. Ce sera ton fil rouge jusqu’à ce soir.

✨ C’est tout.
Prends 5 minutes pour toi, chaque jour. Ta routine mentale commence ici.